দামি কসমেটিক ব্যবহারেও ত্বকের ক্ষেত্রে যতটা উপকার পাবেন, তার থেকে বেশি পাবেন অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখলে এবং শরীরের হজম প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন না ঘটতে দিলে। এমনিতেই গ্ল্যামার বের হয়ে আসবে, যদি পেট ভালো থাকে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খারাপ অবস্থা বিভিন্ন উপায়ে বুঝে যাবেন। এর প্রভাব যে শুধু আপনার হজম করার ক্ষমতার ওপর পড়বে তা নয়, বরং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করবে।
পুষ্টিবিদরা অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার কিছু লক্ষণের কথা জানিয়েছেন। আপনিও যদি এগুলোর কোনোটি অনুভব করেন, তবে কীভাবে এই পরিস্থিতিকে আরো ভালোভাবে মোকাবেলা করবেন, তা জানুন এই প্রতিবেদনে।
অন্ত্র স্বাস্থ্যকর নয় বুঝবেন যেভাবে
- ব্রণ, সোরিয়াসিস বা একজিমার মতো ত্বকের সমস্যা।
- উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করা, কারণ অন্ত্রের সঙ্গে মস্তিষ্কের সংযোগ রয়েছে।
ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করা।একবার মিষ্টি খাওয়ার পরে আরো প্রচুর মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করে। অন্ত্রে থাকা খারাপ ব্যাকটেরিয়ার কারণে এমনটা হয়।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ৮০ শতাংশই অন্ত্রে থাকে।হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি বা ফোলাভাব বোধ করেন।
অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের এই লক্ষণগুলো দেখলে খামখেয়ালি করবেন না। পরবর্তীতে আরো বড় স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে, এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে আপনি নিজের খেয়াল রাখতে পারবেন সহজেই।
কীভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন
- ফাইবার ও শাক-সবজি বেশি করে খান।
- হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন।
- হাঁটাচলা, মুভমেন্ট করতে থাকুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- আচার, কম্বুচা ও ফার্মেন্টেড চালের মতো ফার্মেন্টেড খাবার বেশি করে খান।
- বেশি করে কার্বোহাইড্রেট খান এবং চিনি জাতীয় খাবার কমিয়ে দিন।
সূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস
