ঘুমের প্রকৃত সময় কখন??

#এশার_সালাতের_পর_৯টা_থেকে_১২টা :-

এই সময় ঘুম খুবই উপকারী। এ সময় যে কেউ ৮০% গভীর ঘুম পেতে পারে। এ সময় ঘুমের যে বারাকাহ পাওয়া যায় তা হলো ১ ঘন্টার ঘুম= ৩ ঘন্টার ঘুম। এ সময় পিনিয়াল গ্রন্থি দুটি শর্তে মেলাটোনিন হরমোন উৎপন্ন করে।

১। কক্ষটি নিঃশব্দ ও অন্ধকার হতে হবে।

২। পূর্ণভাবে আরামে শায়িত হতে হবে।

যদি ঘুম না আসে তাহলে মেলাটোনিন হরমোন ঘুমাতে সাহায্য করে। বাচ্চাদের জন্য তো এ সময় ঘুমানো জরুরি৷ এ সময় ঘুমালে শিশুদের শরীরের শরীরের গ্রোথ বাড়ে।

#রাত_১২টা_থেকে_২টা:-

এ সময় ২০% গভীর ঘুম হয়। বাকী ঘুম গুলো ঘুমন্ত স্বপ্ন হয়। এই সময় ১ঘন্টা ঘুম = ১ঘন্টা ঘুম।

#রাত_২টা_থেকে_ফজরের_আগ_পর্যন্ত:-

উত্তম একটা সময় যা মন মানসিকতা ও শরীরকে প্রশান্ত রাখে। এই সময় মুখস্ত করা, আল্লাহকে স্মরণ করা, ইস্তেগফার করার জন্য মন সু-স্থির থাকে।

#ফজরের_পর_ঘুমঃ-

এই সময় ঘুমের কোন উপকারিতা নেই। এ সময় ৩ ঘন্টা ঘুম = ১ঘন্টা ঘুম। এই সময়ে ঘুমের কোন বারাকা থাকে না। উপরন্তু শরীর নির্জীব, অলস, অবসাদ, মাথাব্যাথা, মনঃসংযোগের অভাব দেখা দেয়।

ফজরের পর থেকে সূর্য উঠা পর্যন্ত ঘুম:-

এই সময় পিনিয়াল গ্রন্থি অন্য আরেক রকম হরমোন সেরোটোনিয়ম দুটি শর্তে উৎপন্ন করে এবং এটা ফজরের পর থেকে সূর্যোদয় সময়ে উৎপন্ন হয়।

শর্ত দুটি হলো-

এক. ব্যক্তিটি জাগ্রত থাকতে হবে।

দুই. হালকা নড়াচড়া থাকতে হবে। (like mental exercise)

যেমন এক ব্যক্তি সালাত আদায় করল। এ সময় কুরআন তেলোয়াত স্নায়ুকে উদ্দীপ্ত করে। আত্মাকে প্রশান্ত করে। এ সময় দিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোর প্লান করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাওয়া যায়। সূর্যোদয়ের পর হালকা ব্যায়াম ও শ্রম সাধ্য কাজ শুরু করা ভাল।

সাম্প্রতিক এক গবেষনায় প্রমানিত হয়েছে যে, সূর্যোদয়ের পূর্বে ঘুম থেকে উঠা মানুষের জীবনি শক্তি ও কোষের সক্রিয়তা বৃদ্ধি করে।এছাড়াও মানুষের উপলব্ধি ও মানুষিক ক্ষমতা উন্নত করে।

বয়স ৪০ এর পর থেকে পিনিয়াল গ্রন্থি মেলাটোনিন উৎপাদন কমাতে শুরু করে, এবং বয়স ৫০ এর মধ্যে তা উৎপাদন বন্ধ করে। তখন কোন ব্যক্তি তার পূর্বের সঞ্চয় থেকে বাকী জীবন মেলাটোনিন ব্যবহার করে। তাই কোন ব্যক্তি যদি অ্যালঝেইমার/ স্মৃতিভষ্ট, উম্মাদ হয়ে যায় তাহলে বুঝতে হবে সে সারাজীবন দেরীতে ঘুমানোর অভ্যাস ছিল। এ সবই তো বিজ্ঞানের কথা।

এখন আমরা দেখি মহান আল্লাহ মানুষদের প্রতি কি নির্দেশ দেন,

১)”রাতের শেষ প্রহরে তারা ক্ষমা প্রার্থনা করত।”

-সূরা যারিয়াত(৫১:১৮)

২) “হে বস্ত্রাবৃত! রাত্রিতে দন্ডায়মান হোন কিছু অংশ বাদ দিয়ে। অর্ধরাত্রি অথবা তদপেক্ষা কিছু কম। অথবা তদপেক্ষা বেশী এবং কোরআন আবৃত্তি করুন সুবিন্যস্ত ভাবে ও স্পষ্টভাবে।”

-সূরা মুজ্জাম্মিল(৭৩:১-৪)

৩)”নিশ্চয় ইবাদতের জন্যে রাত্রিতে উঠা প্রবৃত্তি দলনে সহায়ক এবং স্পষ্ট উচ্চারণের অনুকূল। নিশ্চয় দিবাভাগে রয়েছে আপনার দীর্ঘ কর্মব্যস্ততা।” -সূরা মুযযাম্মিল(৭৩:৬-৭)

৪) “আর তিনিই তোমাদের জন্য রাত্রিকে করেছেন আবরন স্বরুপ এবং বিশ্রামের জন্য দিয়েছেন নিদ্রা আর দিনকে করেছেন জাগ্রত থাকার সময়।”

-সূরা ফুরকান(২৫:৪৭)

উপরের আয়াতগুলোর সারমর্ম বুঝা যায় রাতের শেষ ভাগ পর্যন্ত জাগ্রত থেকে ইবাদত করতে হবে , আর রাতের শেষভাগে উঠতে হলে আমাদের এশার পরপরই ঘুমাতে হবে ।

রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এশার পরই ঘুমিয়ে পড়তেন এবং গভীর রাত থেকে ফজর পর্যন্ত ইবাদতে মশগুল থাকতেন। “রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এশার নামাযের পূর্বে ঘুমানো এবং নামাযের পর অহেতুক গল্প-গুজব করাকে খুব অপছন্দ করতেন। – সহিহ বুখারী

তাই নিজেদের দুনিয়া ও আখিরাতের সুরক্ষার জন্য সুন্নাহ জীবন-যাপনে অভ্যস্ত হতে হবে। মহান আল্লাহ যেন সেই তৌফিক দেয়। আমিন।

-Summary of Lecture by Dr.Hamza Al Hamzawi